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专家教你如何长时间高效的学习!

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  长时间的高效学习,就意味着又要数量又要质量 , 任何一件事情要做到这个程度,都非常不容易。一天三五个小时的有效学习时间绝大多数人都可以做到,但是想长时间稳定的,做到 8 个小时以上的有效学习时间就需要大量的专业的技术性的调整,而且需要相当专业的环境支持和营养供给。下面为大家提供一些科学的学习方法。
  好的身体是一切的基础
  不管是工作学习还是运动,健康精壮的身体是你能否达到优秀级别的前提和基础,好的身体必须要保证 3 点:运动、营养和休息,这 3 点缺一不可,所以说在调整初期就是帮助学员根据体质梳理日程,按照不同人的实际情况来安排食物种类,休息时间,作息频率,然后固化成日程,严格执行,这一点的要求是非常严格的,健康的规律的日程能够让我们的身体像机器一样规律,这样就可以尽可能的避免出现问题,科学的安排也可以让我们的疲劳感和负面情绪及时的被消化,不会过度积累,而出现状态的波动和反复。
  科学的进行精力管理
  人的精力总量是有限的,想要短期之内把某些事情做的特别好,那就必然得有所取舍,所以说调整的过程几乎是半封闭的,除了吃喝拉撒别人不能帮忙之外,就连衣服都需要打包送出去,交给专门的洗衣店的清洗,最大程度上节约精力,把好钢用在刀刃上。
  学习环境的管控
  学习环境但类似于运动员的专业训练场,场地越专业,训练效果越好,在自控学当中我们用 " 环境的熵 " 来衡量一个环境的好坏," 熵 " 就是指一个环境的混乱程度,熵越低,环境越有序,越有利于开展学习。
  环境当中的干扰和诱惑越少,我们用来抵抗干扰和维持状态所消耗的精力就会越少,也便有了更多的精力可以专心地投入到工作当中,所以在半封闭的调整过程当中学习,谈恋爱、玩手机、玩电脑这种事情连想都不要想
  如果环境当中的诱惑、干扰非常多 ,要么我们会抵抗不住诱惑,要么就是在抵抗诱惑当中消耗太多精力。
  学习和休息的节奏安排
  这一点有点类似于运动员的训练计划,休息是很重要的一个环节也是保证状态的一个重要环节,如果休息不足就会容易积累疲劳,一旦超过一定阈值就容易产生情绪和状态的周期性波动,我经常讲这样一句话:情绪无小事。
  情绪是操作系统,只要是情绪的问题就是大问题,是基础上的问题,情绪乱掉了,整个人的状态就乱掉了,工作学习肯定是没法正常开展的。
  当然,休息肯定是一个技术活,时间太短频率太低起不到好的休息效果,时间太长频率太大,又会破坏正常的学习状态,休息的边际收益也会降低。
  所以说最终要保证一个健康规律的,合理的休息节奏,这是需要反复调整、试探的一个过程。
  结语:上面这 4 点就是最重要的需要注意的基础性的问题,如果这四点能够做好,基本上每天能够保证 8 小时左右的有效学习时间是没问题的,这已经是很高的水平了,但是执行起来,不仅仅是需要个人的坚持,一定也需要外部环境提供相应的助力和一些理论方法的指导,这是一个非常系统的过程。

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