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中考生复习要学会劳逸结合才能提高学习效率

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  心理学研究表明:一个人的学习效果和学习时间,是有一个度的,这个度就是最佳时限,在最佳时限内,投入的时间越多效果越好,超过最佳时限,效果越来越差。其实很多考试都是一样的,比如双学位、同等学历等等,这就告诉我们在学习时,一定要注意科学用脑战胜疲劳,有以下几点建议供参考。
  调整生物钟 改变开夜车习惯
  充足而良好的睡眠可以使神经细胞消除疲劳和恢复良好的工作能力,不应过多地牺牲睡眠时间来换取复习时间,而且复习越累,越应保证睡眠时间;生活有规律,按时睡按时起;睡前用温水泡脚;枕头不宜过高,过高的枕头会使颈部肌肉紧张,使通往大脑的血液循环不畅;睡前不宜从事兴奋活动,不要喝咖啡、浓茶等,这些都有助于提升睡眠质量。
  许多考生习惯于开夜车,学到下半夜。高考是白天进行,作为备考学生来讲,一天中最兴奋活跃的时间应是上午9点到11点半,下午3点到5点,和高考时间保持同步,否则半夜兴奋而高考时白天却昏昏欲睡,这怎么能考好呢?应马上改变习惯,方法是逐渐递减,在距离高考还剩40天时,晚11点左右睡觉,到20天左右减至10点40分,到距高考5至6天时,晚10点睡,高考期间也如此。
  变换学习内容 复习方式多样化
  大脑活动规律是一定的心理活动发生在大脑皮层特点区域,根据这一规律,我们在安排中考复习内容时,要注意做到各学科并举,交叉进行,尽量避免长时间复习单一学科。从复习方式上,做到多样化。手脑并用,读写听说并行,自己单独思考与同学讨论相结合,这样,使大脑不同区域轮换休息,复习效率高。
  学习1-2个小时后休息几分钟
  在自己学习1-2个小时后,感到疲劳、效率不高时,就休息几分钟,散散步,或伸伸腰,向远处望一望,这都有助于克服疲劳。在紧张复习之余,可选择适合自己的锻炼项目,要注意考前不宜做剧烈运动,不宜太累,时间不宜太长。
  饮食上要重视早餐
  在紧张迎考过程中,这里特别要指出的是重视早餐,一些考生由于晚上学习太晚,早上起不来,不吃早餐就上学,这是非常不可取的。

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